Комбиниране на веган и кето

Комбиниране на веган и кето

Комбинирането
веган и кето звучи забавно, но се нуждае от специално внимание, когато става въпрос
коригиране на вашите хранителни вещества, особено витамин В12. Веганската диета ви дава по-постна
тяло в сравнение с диета на животинска основа. Кето диетата ви дава 60 до 70
процент калории от мазнини, докато останалите 25 до 35 процента калории са от
протеин. Състои се от високо съдържание на мазнини, умерен протеин и доста ниско съдържание на въглехидрати
съдържание.

Как да кръстосваме Веган и Кето?

-
веганската диета зависи най-вече от зеленчуци, плодове, боб, семена, ядки, бобови растения,
и пълнозърнести храни. Докато кето диетата включва и повечето от тези групи храни.
Въпреки че може да изглежда оксиморон. Всъщност това е много възможно
комбинирайте както веган, така и плановете за кето диета.

Храни за веганската кето диета

·       
Семена като конопени семена in
в допълнение към други семена поради тяхното съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и високо а
диетични фибри, намаляващи вашите нетни въглехидрати.

·       
Мазнини (на растителна основа) като
авокадо, авокадо масло, масло от конопено семе, маслини, зехтин, неподсладен кокос,
и неподсладено кокосово масло.

·       
Протеини (на растителна основа) като
тофу, темх, сеитан и конопен протеин на прах или конопени сърца. Когато обмисляте
изкуствено месо, внимавайте за съдържанието на захар и други въглехидрати в храненето
масата.

·       
ядки като лешници,
макадамия и пекани се предпочитат поради високото си съдържание на мазнини и нисковъглехидрати
в сравнение с други ядки.

·       
Зърната като къпини,
ягоди и малини. Те не са това в съдържанието на въглехидрати, но
осигуряват ви разумно високи хранителни фибри, което намалява нетния ви прием на въглехидрати.

·       
Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати  като швейцарско сирене, тиквички, аспержи,
спанак, карфиол, гъби, целина, броколи рабе, кейл, бокчой, кълнове,
Брюкселско зеле и марули като червени листа, зелени, румънски, ендиви и
рукола и т.н.

Храни с ограничена диета за Кето веган

-
Известно е, че следващите храни ви избиват от кетоза, така че трябва да се ограничите
приемът им. Те включват:

·       
Зърна

·       
Нишестени зеленчуци като
зимни тикви, грах и царевица и т.н.

·       
Леща

·       
Сладки и бели картофи

·       
Боб

·       
Повечето плодове

Z-Фирма

Z-компания осигурява доставки на едро или в насипно състояние на органични,
кошер и сертифицирани FSSC2000 продукти в цяла Европа. Ние оперираме от нашите
първичен склад в Холандия. Имаме предвид конкурентните цени, докато
осигуряване на възможно най-бързата доставка чрез пристанище Ротердам. Екипът ни е
лесно достъпни, за да ви помогнат да ви предоставим информация относно нашата
продукти, както и цялостната ни работа.