Vegan & Keto ühendamine

Vegan & Keto ühendamine

Kombineerimine
vegan ja keto kõlavad lõbusalt, kuid vajavad erilist tähelepanu
toitainete, eriti B12-vitamiini kohandamine. Vegan toitumine annab kõhnuma
võrreldes loomse dieediga. Keto dieet annab teile 60 kuni 70
protsenti kaloreid rasvast, ülejäänud 25–35 protsenti kaloreid on pärit
valk. See sisaldab kõrge rasvasisaldusega, mõõdukat valku ja üsna vähe süsivesikuid
sisu.

Kuidas ületada Veganit ja Keto?

.
vegan toitumine sõltub enamasti köögiviljadest, puuviljadest, ubadest, seemnetest, pähklitest, kaunviljadest,
ja terved terad. Kuigi keto dieet hõlmab ka enamikku neist toidugruppidest.
Ehkki see võib tunduda oksümoron. See on tegelikult väga teostatav
ühendada nii vegan- kui keto-dieediplaanid.

Toidud vegan keto dieedi jaoks

·       
Seemned nagu kanepi seemned in
lisamine teistele seemnetele nende rasvasisalduse, madala süsivesikusisalduse ja kõrge a
dieetkiud, mis vähendab teie süsivesikuid.

·       
Rasvad (taimsed) nagu
avokaadod, avokaadoõli, kanepiseemneõlioliivid, oliiviõli, magustamata kookospähkel,
ja magustamata kookosõli.

·       
Valgud (taimepõhised) nagu
tofu, tempeh, seitan ja kanepi valgu pulber või kanepisüdamed. Kui kaaluda
tehisliha, pidage silmas toitumises suhkru- ja muude süsivesikute sisaldust
tabelis.

·       
Pähklid nagu sarapuupähklid,
makadaamiad ja pekanipähklid on eelistatavad kõrge rasva- ja madala süsivesikusisalduse tõttu
võrreldes teiste pähklitega.

·       
Marjad nagu murakad,
maasikad ja vaarikad. Nende süsivesikusisaldus pole selles, vaid
pakkuda teile piisavalt palju kiudaineid, mis vähendab teie süsivesikute netoarvu.

·       
Köögiviljad (madala süsivesikusisaldusega)  nagu Šveitsi mangold, suvikõrvits, spargel,
spinat, lillkapsas, seened, seller, spargelkapsas, lehtkapsas, bokchoy, idud,
Rooskapsas ja salat, nagu punane leht, roheline, roomaine, endiiv ja
arugula jne.

Keto vegan dieedi piiratud toidud

.
Teadaolevalt löövad järgmised toidud ketoosist välja, nii et peaksite sellega piirduma
nende tarbimine. Need sisaldavad:

·       
Terad

·       
Tärkliserikkad köögiviljad meeldivad
talvine squash, herned ja mais jne.

·       
Läätsed

·       
Magus ja valge kartul

·       
Oad

·       
Enamik puuvilju

Z-Company

Z-ettevõte pakub orgaaniliste toodete hulgi- või hulgimüüki
kosher ja FSSC2000 sertifikaadiga tooted kogu Euroopas. Me tegutseme oma
esmane ladu Hollandis. Peame samal ajal meeles konkurentsivõimelist hinda
pakkudes Rotterdami sadama kaudu võimalikult kiiret kohaletoimetamist. Meie meeskond on
hõlpsasti kättesaadav, et aidata teil pakkuda teavet meie
tooteid kui ka meie üldist tööd.