Combineer Vegan & Keto

Combineer Vegan & Keto

De combinatie van
vegan en keto klinkt leuk maar heeft speciale aandacht nodig als het gaat om
het aanpassen van uw voedingsstoffen, vooral vitamine B12. Het veganistische dieet geeft je een slanker dieet
lichaam vergeleken met een dierlijk dieet. Het keto-dieet geeft je 60 tot 70
procent calorieën uit vet, terwijl de rest van 25 tot 35 procent calorieën afkomstig zijn
eiwit. Het bevat een hoog vetgehalte, matig eiwit en vrij weinig koolhydraten
inhoud.

Hoe kan ik Vegan en Keto oversteken?

De
veganistisch dieet is voornamelijk afhankelijk van groenten, fruit, bonen, zaden, noten, peulvruchten,
en volle granen. Terwijl het keto-dieet ook de meeste van deze voedselgroepen omvat.
Hoewel het een oxymoron lijkt. Het is eigenlijk heel goed mogelijk
combineer zowel de veganistische als de keto-dieetplannen samen.

Voedingsmiddelen voor het veganistische ketodieet

·       
Zaden als Hennepzaden in
aanvulling op andere zaden vanwege hun vetgehalte, weinig koolhydraten en een hoge a
voedingsvezels die je netto koolhydraten verlagen.

·       
Vetten (plantaardig) als
avocado's, avocado-olie, hennepzaad olie, olijven, olijfolie, ongezoete kokos,
en ongezoete kokosolie.

·       
Eiwitten (plantaardig) als
tofu, tempeh, seitan en hennep eiwit poeder of hennepharten. Bij het overwegen van
faux vlees, let op eventuele suiker en andere koolhydraten in de voeding
tafel.

·       
Noten zoals hazelnoten,
macadamia's en pecannoten hebben de voorkeur vanwege hun hoge vet- en koolhydraatarm gehalte
vergeleken met andere noten.

·       
Bessen zoals bramen,
aardbeien en frambozen. Ze zitten niet zo in hun koolhydraatgehalte, maar
u een redelijk hoge voedingsvezel geven, waardoor uw netto-inname van koolhydraten wordt verlaagd.

·       
Groenten (koolhydraatarm)  zoals snijbiet, courgette, asperges,
spinazie, bloemkool, champignons, selderij, broccoli rabe, boerenkool, bokchoy, spruitjes,
Spruitjes en sla zoals rood blad, groen, romaine, andijvie en
rucola, etc.

Beperkt voedsel voor het Keto Vegan Diet

De
Van de volgende voedingsmiddelen is bekend dat ze je uit ketose halen, dus je moet ze beperken
hun inname. Deze omvatten:

·       
Granen

·       
Zetmeelrijke groenten zoals
winterpompoen, erwten en maïs, enz.

·       
Linzen

·       
Zoete en witte aardappelen

·       
Bonen

·       
De meeste vruchten

Z-Company

Z-company levert groothandel of bulkleveringen van biologische,
koosjere en FSSC2000-gecertificeerde producten in heel Europa. Wij opereren vanuit ons
hoofdmagazijn in Nederland. We houden daarbij rekening met concurrerende prijzen
zorgen voor de snelst mogelijke scheepvaart via de haven van Rotterdam. Ons team is
direct beschikbaar om u te helpen bij het verstrekken van informatie over onze
producten evenals onze algemene werking.