Kombinere Vegan & Keto

Kombinere Vegan & Keto

Kombinere
vegansk og keto høres morsom ut, men trenger spesiell oppmerksomhet når det kommer til
justere næringsstoffene dine, spesielt vitamin B12. Det veganske kostholdet gir deg en slankere
kroppen sammenlignet med et dyrebasert kosthold. Keto-dietten gir deg 60 til 70
prosent kalorier fra fett, mens resten av 25 til 35 prosent kalorier er fra
protein. Det består av et fettfattig, moderat protein og ganske lite karbohydrater
innhold.

Hvordan krysse Vegan og Keto?

De
vegansk kosthold er mest avhengig av grønnsaker, frukt, bønner, frø, nøtter, belgfrukter,
og fullkorn. Mens keto-dietten også omfatter de fleste av disse matvaregruppene.
Selv om det kan se ut til å være en oksymoron. Det er faktisk veldig gjennomførbart
kombiner både veganer og keto-diettplanene sammen.

Matvarer for det veganske keto-kostholdet

·       
Frø i likhet med Hampfrø in
tillegg til andre frø på grunn av deres fettinnhold, lavkarbo, og en høy
kostholdsfibre som bringer ned nettkolhydrater.

·       
Fett (plantebasert) i likhet med
avokado, avokado olje, hampfrøolje, oliven, olivenolje, usøtet kokosnøtt,
og usøtet kokosnøttolje.

·       
Proteiner (plantebasert) i likhet med
tofu, tempeh, seitan, og hamp protein pulver eller hampehjerter. Når du vurderer
faux kjøtt, må du se etter sukker og annet karbohydratinnhold i ernæringen
tabellen.

·       
Nøtter som hasselnøtter,
makadamier og pekannøtter er å foretrekke på grunn av høyt innhold av fett og lite karbohydrater
sammenlignet med andre nøtter.

·       
Bær som bjørnebær,
jordbær og bringebær. De er ikke det i innholdet av karbohydrater, men
gi deg en rimelig høy kostfiber, som reduserer nettinntaket av karbohydrater.

·       
Veggies (lavkarbo)  som sveitsisk chard, zucchini, asparges,
spinat, blomkål, sopp, selleri, brokkoli rabe, grønnkål, bokchoy, spirer,
Rosenkål, og salater som rødt blad, grønt, romene, endiv og
ruccola osv.

Begrensede matvarer for Keto Vegan Diet

De
følgende matvarer er kjent for å slå deg ut av ketose, så du bør begrense deg
inntaket deres. Disse inkluderer:

·       
Frø

·       
Stivelsesholdige grønnsaker som
vinter squash, erter, og mais, etc.

·       
Lentils

·       
Søte og hvite poteter

·       
Bønner

·       
De fleste frukt

Z-Company

Z-company leverer engros- eller bulkforsyninger med organisk,
kosher og FSSC2000-sertifiserte produkter over hele Europa. Vi opererer fra vår
primærlager i Nederland. Vi husker konkurransedyktige priser mens
som gir raskest mulig frakt via Rotterdam havn. Teamet vårt er
lett tilgjengelig for å hjelpe deg med å gi deg informasjon angående vår
produkter så vel som vårt samlede arbeid.