Комбинујући веган и кето

Комбинујући веган и кето

Комбинујући
веган и кето звуче забавно, али треба им посебна пажња када је у питању
прилагођавање хранљивих састојака, посебно витамина Б12. Веганска дијета вам даје мршавију
тела у поређењу са исхраном на бази животиња. Кето дијета вам даје 60 до 70
проценат калорија од масти, док је осталих 25 до 35 процената калорија
беланчевина. Садржи високу масноћу, умерене беланчевине и прилично ниске угљене хидрате
садржај.

Како укрстити Веган и Кето?

веганска исхрана углавном зависи од поврћа, воћа, пасуља, семенки, орашастих плодова, махунарки,
и интегралне житарице. Док кето дијета такође садржи већину ових група хране.
Иако се може чинити да је оксиморон. То је у ствари врло изводљиво
комбинујте вегански и кето план прехране заједно.

Храна за веганску кето дијету

·       
Семе као конопља семена in
поред осталих семенки због садржаја масти, ниског удјела угљених хидрата и високог а
дијетална влакна смањују ваше угљене угљене хидрате.

·       
Масти (на бази биљака) као
авокадо, уље авокада, уље конопље, маслине, маслиново уље, незаслађени кокос,
и незаслађено кокосово уље.

·       
Протеини (на бази биљака) као
тофу, темпех, сеитан и конопљи протеин или конопљина срца. Приликом разматрања
лажно месо, пазите на било који садржај шећера и других угљених хидрата у исхрани
табела.

·       
Ораси попут лешника,
макадамије и пекани преферирају се због високог удјела масти и с мало угљених хидрата
у поређењу са другим орасима.

·       
Бобице попут купина,
јагоде и малине. Али они нису у садржају угљених хидрата
пружају вам довољно високих дијеталних влакана, што смањује ваш нето унос угљених хидрата.

·       
Поврће (лов-царб)  као швајцарски блитва, тиквице, шпароге,
шпинат, карфиол, шампињони, целер, броколи рабе, кељ, бокцхои, клице,
Брисел клице и зелена салата попут црвеног листа, зелене, румунске, ендивијске и
рукавица итд.

Храна која је ограничена на Кето Веган дијету

позната је следећа храна која вас избацује из кетозе, тако да би требало да је ограничите
њихов унос. Ови укључују:

·       
Зрна

·       
Скробне поврће попут
зимске тиквице, грашак и кукуруз итд.

·       
Сочиво

·       
Слатки и бели кромпир

·       
Пасуљ

·       
Већина воћа

З-Цомпани

З-компанија пружа велепродајне или расуте залихе органских производа,
косхер и ФССЦ2000 сертификовани производи широм Европе. Ми послујемо од наших
примарно складиште у Холандији. Притом имамо на уму конкурентне цене
пружајући најбржу могућу доставу преко луке Роттердам. Наш тим је
лако доступни да би вам помогли у пружању информација у вези са нашим
производа као и нашег целокупног рада.