الجمع بين نباتي وكيتو

الجمع بين نباتي وكيتو

الجمع بين
نباتي و keto يبدو ممتعًا ولكنه يحتاج إلى عناية خاصة عندما يتعلق الأمر
تعديل مغذياتك ، وخاصة فيتامين ب 12. يمنحك النظام الغذائي النباتي القليل
الجسم مقارنة بنظام غذائي قائم على الحيوانات. يمنحك نظام الكيتو الغذائي 60 إلى 70
في المئة السعرات الحرارية من الدهون ، في حين أن بقية 25 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية من
بروتين. يحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين المعتدل والكربوهيدرات منخفضة للغاية
المحتوى.

كيفية عبور نباتي وكيتو؟

•
يعتمد النظام الغذائي النباتي في الغالب على الخضار والفواكه والفاصوليا والبذور والمكسرات والبقوليات ،
والحبوب الكاملة. بينما يشمل نظام الكيتو الغذائي أيضًا معظم هذه المجموعات الغذائية.
على الرغم من أنه قد يبدو أنه تناقض. إنه في الواقع أمر ممكن للغاية
الجمع بين خطط النظام الغذائي النباتي والكيتو معًا.

الأطعمة لنظام غذائي نباتي كيتو

·       
بذور مثل بذور القنب in
بالإضافة إلى البذور الأخرى بسبب محتواها من الدهون وانخفاض الكربوهيدرات وارتفاعها
الألياف الغذائية التي تقلل من الكربوهيدرات الصافية.

·       
الدهون (نباتية) مثل
الأفوكادو ، زيت الأفوكادو ، زيت بذور القنب، زيتون ، زيت زيتون ، جوز الهند غير المحلى ،
وزيت جوز الهند غير المحلى.

·       
البروتينات (النباتية) مثل
توفو ، تمب ، سيتان ، و مسحوق بروتين القنب أو قلوب القنب. عند مراعاة
اللحوم الاصطناعية ، لا تبحث عن أي سكر ومحتوى كربوهيدرات آخر في التغذية
الجدول.

·       
مكسرات مثل البندق ،
يفضل نبات المكاديميا والجوز بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات
مقارنة بالمكسرات الأخرى.

·       
التوت مثل العليق ،
الفراولة والتوت. إنهم ليسوا في محتوى الكربوهيدرات ولكن
توفر لك أليافًا غذائية عالية بشكل معقول ، مما يقلل من صافي تناولك للكربوهيدرات.

·       
الخضار (منخفض الكربوهيدرات)  مثل السلق السويسري والكوسا والهليون
السبانخ ، القرنبيط ، الفطر ، الكرفس ، البروكلي راب ، اللفت ، بوكوي ، براعم ،
تنبت بروكسل ، والخس مثل الورقة الحمراء ، والأخضر ، والروميني ، والهندي ، و
جرجير ، إلخ.

الأطعمة المقيدة لنظام الكيتو النباتي النباتي

•
من المعروف أن الأطعمة التالية تطردك من الكيتوزية ، لذلك يجب عليك تقييدها
تناولهم. وتشمل هذه:

·       
الحبوب

·       
الخضروات النشوية مثل
القرع ، البازلاء ، والذرة ، إلخ.

·       
عدس

·       
بطاطا حلوة وبيضاء

·       
الفاصوليا

·       
معظم الفواكه

Z-الشركة

توفر شركة Z إمدادات بالجملة أو بالجملة من المواد العضوية ،
كوشير ، ومنتجات معتمدة من FSSC2000 في جميع أنحاء أوروبا. نعمل من موقعنا
المستودع الأساسي في هولندا. نحن نضع في اعتبارنا التسعير التنافسي بينما
توفير أسرع شحن ممكن عبر ميناء روتردام. فريقنا هو
متاحة بسهولة لمساعدتك في تزويدك بالمعلومات المتعلقة بنا
المنتجات وكذلك عملنا العام.