Kombinerer Vegan & Keto

Kombinerer Vegan & Keto

Ved at kombinere
vegansk og keto lyder sjovt, men har brug for særlig opmærksomhed, når det kommer til
justering af dine næringsstoffer, især vitamin B12. Den veganske diæt giver dig en slankere
krop sammenlignet med en dyrebaseret diæt. Keto-diæt giver dig 60 til 70
procent kalorier fra fedt, mens resten af ​​25 til 35 procent kalorier er fra
protein. Det består af et fedtfattigt, moderat protein og ret lavt kulhydrat
indhold.

Hvordan krydser jeg Vegan og Keto?

vegansk diæt er mest afhængig af grøntsager, frugter, bønner, frø, nødder, bælgfrugter,
og fuldkorn. Mens keto-diet også omfatter de fleste af disse fødevaregrupper.
Selvom det ser ud til at være en oxymoron. Det er faktisk meget muligt
kombiner både planer for veganer og keto-diæt sammen.

Mad til den veganske keto-diæt

·       
Frø ligesom Hampfrø in
tilføjelse til andre frø på grund af deres fedtindhold, lavt kulhydrat og et højt
kostfiber nedbringer dine netto kulhydrater.

·       
Fedtstoffer (plantebaseret) ligesom
avocado, avocado olie, hampfrøolie, oliven, olivenolie, usødet kokosnød,
og usødet kokosnøddeolie.

·       
Proteiner (plantebaseret) ligesom
tofu, tempeh, seitan og hamp protein pulver eller hampehjerter. Når man overvejer det
faux kød, se efter sukker og andet kulhydratindhold i ernæringen
tabel.

·       
Nødder som hasselnødder,
makadamier og pekannødder foretrækkes på grund af deres høje fedtindhold og lavt kulhydratindhold
sammenlignet med andre nødder.

·       
Bær som bjørnebær,
jordbær og hindbær. De er ikke det i deres kulhydratindhold, men
give dig en rimelig høj kostfiber, som sænker dit nettobrug af kulhydrater.

·       
Grønsager (lavkolhydrater)  som schweizisk chard, zucchini, asparges,
spinat, blomkål, svampe, selleri, broccoli rabe, grønnkål, bokchoy, spirer,
Rosenkål, og salater som røde blade, grøn, romaine, endive og
ruccola osv.

Begrænsede fødevarer til Keto Vegan Diet

følgende fødevarer er kendt for at slå dig ud af ketose, så du bør begrænse
deres indtag. Disse inkluderer:

·       
Korn

·       
Stivelsesholdige grøntsager ligesom
vinter squash, ærter og majs osv.

·       
Linser

·       
Søde og hvide kartofler

·       
Bønner

·       
De fleste frugter

Z-Company

Z-selskab leverer engros- eller bulkforsyninger med økologisk,
kosher og FSSC2000 certificerede produkter i hele Europa. Vi opererer fra vores
primær lager i Holland. Vi husker konkurrencedygtige priser mens
der giver den hurtigste levering mulig via Rotterdam havn. Vores team er
let tilgængelig for at hjælpe dig med at give dig information om vores
produkter såvel som vores samlede arbejde.