Mis on ketogeenne dieet?

Mis on ketogeenne dieet?

Keto dieet põhineb kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikusisaldusega ja mõõdukal valgusisaldusel. See sarnaneb väga Atkinsi dieediga, kuid lubab laiemat valikut toite. Keto dieet sisaldab ainult vähem kui 50 grammi süsivesikuid päevas. Algselt kasutati seda laste epilepsia raviks, kuid nüüd on see oma kaalulanguse efektiivsuse tõttu üha populaarsemaks muutumas.

Kuidas keto dieet toimib?

Ketoonikehad tekivad maksas siis, kui süsivesikute tarbimine langeb väga madalale ja teie veresuhkru tase on puudulik. Neid ketoone toodetakse rasvast. Seega kasutab teie keha toidus sisalduvatest süsivesikutest pärit glükoosi asemel kehas talletatud rasvu oma üldiseks tööks.

Ketoosiprotsess toimub kehas, kui need ketoonkehad satuvad teie vereringesse. Ketoos võib tekkida ka tühja kõhuga, üleöö magades või isegi treenides. Põhimõtteliselt on see rasvapõletuse protsess kehas. See sõltub inimesest, kes kiiremini satub ketoosi pärast keto-dieedi alustamist.

Keto dieedi eelised

Võib-olla mõtlete, mis on keto dieedis kartulist, riisist ja pastast loobumiseks? Keto dieedil on järgmised eelised:

·         Kontrollib teie isu

·         Parandab vaimset ja füüsilist jõudlust

·         Tõhus kaalukaotus

·         Söögiisu kontrollimine

·         Piira suhkru tarbimist ja vähendab suhkru söömist

·         Hoiab teie veresuhkru taset ja BP normaalset

Milliseid toite saab keto dieedil süüa?

Keto dieedil peavad olema tervislikud rasvad. Samuti peate dieediloendist eemaldama rasva ja praetud toidu. Peate otsima tervislikumaid koostisosi, nagu avokaado, kookospähkel ja isegi pähklid. Nii kiudainete kui ka proteiinisisaldus on samuti väga oluline, peate piirama süsivesikute tarbimist vähem kui 50 grammini päevas. Samuti peaksite mõtlema kalorisisaldusele rasvasisaldusega toitudes. Sa peaksid oma dieeti lisama ka madala süsivesikusisaldusega rohelisi lehtköögivilju, näiteks spargelkapsast.

Kust tuleb Z-Company?

Z-ettevõte pakub hulgi- või hulgimüüki mitmesuguseid orgaanilisi, koššer- või mõlemaid sertifitseeritud toiduaineid, millel on ka FSSC2000 sertifikaat. Meil on nii ELi päritolu kui ka ELi päritolu toiduaineid. Tegutseme oma kesklaos Hollandis. Ehkki pakume Rotterdami sadama kaudu kõige kiiremat laevaliiklust kogu Euroopas, pidades samas silmas konkurentsivõimelisi hindu. Meil on lai valik keto-sõbralikke orgaanilisi toite, mis võivad teie toitumiskava tõhusust veelgi suurendada.