Kombinirajući Vegan i Keto

Kombinirajući Vegan i Keto

Kombinirajući
vegan i keto zvuče zabavno, ali trebaju posebnu pozornost kada su u pitanju
podešavanje vaših hranjivih sastojaka, posebno vitamina B12. Veganska dijeta daje vam mršavije
tijelo u usporedbi s prehranom koja se temelji na životinjama. Keto dijeta vam daje 60 do 70
postotnih kalorija od masnoće, dok je ostalih 25 do 35 posto kalorija
protein. Sadrži visoku masnoću, umjerene bjelančevine i prilično malo ugljikohidrata
sadržaj.

Kako prijeći Vegan i Keto?

Korištenje električnih romobila ističe
veganska prehrana uglavnom ovisi o povrću, voću, grahu, sjemenkama, orasima, mahunarkama,
i cjelovitih žitarica. Iako keto dijeta također sadrži većinu ovih skupina hrane.
Iako se može činiti da je oksimoron. Zapravo je to vrlo izvedivo
kombinirati i veganske i keto planove dijeta.

Hrana za vegansku keto dijetu

·       
Sjeme kao Sjemenke konoplje in
pored ostalih sjemenki zbog sadržaja masti, niskog udjela ugljikohidrata i visokog a
dijetalna vlakna smanjuju vaše ugljikohidrate.

·       
Masti (biljne) kao
avokado, avokadovo ulje, ulje sjemenki konoplje, masline, maslinovo ulje, nezaslađeni kokos,
i nezaslađeno kokosovo ulje.

·       
Proteini (na bazi biljaka) kao
tofu, tempeh, seitan i konoplji proteinski prah ili konopljina srca. Pri razmatranju
umjetno meso, pazite na bilo koji sadržaj šećera i drugih ugljikohidrata u hranidbi
stol.

·       
Lud poput lješnjaka,
makadamije i pekani preferiraju se zbog visokog udjela masti i ugljikohidrata
u usporedbi s drugim orasima.

·       
Bobice poput kupina,
jagode i maline. Oni nisu to u sadržaju ugljikohidrata, ali
pružiti vam razumno visoka dijetalna vlakna, što smanjuje vaš neto unos ugljikohidrata.

·       
Povrće (low-carb)  poput švicarskog blitva, tikvica, šparoga,
špinat, cvjetača, gljive, celer, brokula rabe, kelj, bokchoy, klice,
Briseljski klice i zelena salata poput crvenog lista, zelene, rumunske, endivijske i
rukavica itd.

Namirnice za ograničenu hranu za Keto vegansku dijetu

Korištenje električnih romobila ističe
Sljedeće namirnice su poznate po tome da vas izbacuju iz ketoze, tako da se morate ograničiti
njihov unos. To uključuje:

·       
Žitarice

·       
Škrobne povrće poput
zimske tikvice, grašak i kukuruz itd.

·       
Leća

·       
Slatki i bijeli krumpir

·       
Grah

·       
Većina voća

Z-Company

Z-tvrtka pruža veleprodajne ili rasute zalihe organskih proizvoda,
košer i FSSC2000 certificirani proizvodi u Europi. Mi djelujemo od naših
primarno skladište u Nizozemskoj. Imajmo na umu konkurentne cijene dok
pružajući najbržu moguću dostavu preko luke Rotterdam. Naš tim je
lako dostupni za pružanje informacija u vezi s našim
proizvoda kao i naš cjelokupni rad.