Połączenie wegańskiego i keto

Połączenie wegańskiego i keto

łącząc
wegańskie i keto brzmi zabawnie, ale wymaga szczególnej uwagi, jeśli chodzi o
dostosowując składniki odżywcze, zwłaszcza witaminę B12. Dieta wegańska zapewnia Ci szczuplejszą sylwetkę
ciało w porównaniu z dietą zwierzęcą. Dieta ketonowa daje od 60 do 70
procent kalorii z tłuszczu, podczas gdy pozostałe 25 do 35 procent kalorii pochodzi z
białko. Zawiera wysokotłuszczowe, umiarkowane białko i dość niską zawartość węglowodanów
treści.

Jak przejść Vegan i Keto?

Połączenia
dieta wegańska zależy głównie od warzyw, owoców, fasoli, nasion, orzechów, roślin strączkowych,
i pełne ziarna. Podczas gdy dieta ketonowa obejmuje również większość tych grup żywności.
Chociaż może się to wydawać oksymoronem. Jest to w rzeczywistości bardzo wykonalne
połącz oba plany diety wegańskiej i ketonowej.

Pokarmy dla wegańskiej diety ketonowej

·       
Nasiona lubić nasiona konopii in
dodatek do innych nasion ze względu na ich zawartość tłuszczu, niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość a
błonnik pokarmowy obniżający ilość węglowodanów netto.

·       
Tłuszcze (roślinne) lubić
awokado, olej z awokado, Olej z nasion konopi, oliwki, oliwa z oliwek, niesłodzony kokos,
i niesłodzony olej kokosowy.

·       
Białka (roślinne) lubić
tofu, tempeh, seitan i białko konopne w proszku lub konopne serca. Rozważając
faux mięso, uważaj na cukier i inne węglowodany w pożywieniu
tabela.

·       
Orzechy jak orzechy laskowe,
makadami i orzechy pekan są preferowane ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i niską zawartość węglowodanów
w porównaniu do innych orzechów.

·       
Jagody jak jeżyny,
truskawki i maliny. Nie mają tego w swojej zawartości węglowodanów, ale
dostarczają ci dość wysokiej zawartości błonnika pokarmowego, co obniża spożycie węglowodanów netto.

·       
Warzywa (o niskiej zawartości węglowodanów)  jak szwajcarski chard, cukinia, szparagi,
szpinak, kalafior, pieczarki, seler, brokuły, jarmuż, bokchoy, kiełki,
Brukselka i sałaty jak czerwony liść, zieleń, romaine, endywia i
rukola itp.

Ograniczona żywność w diecie wegańskiej Keto

Połączenia
następujące pokarmy znoszą cię z ketozy, więc powinieneś ograniczyć
ich spożycie. Obejmują one:

·       
Ziarna

·       
Warzywa skrobiowe jak
squash zimowy, groszek, kukurydza itp.

·       
Soczewica

·       
Słodkie i białe ziemniaki

·       
fasolki

·       
Większość owoców

Z-Company

Firma Z zapewnia hurtowe lub hurtowe dostawy produktów ekologicznych,
produkty koszerne i FSSC2000 w całej Europie. Działamy z naszego
główny magazyn w Holandii. Pamiętajmy przy tym o konkurencyjnych cenach
zapewniając najszybszą możliwą wysyłkę przez port w Rotterdamie. Nasz zespół jest
łatwo dostępne, aby pomóc Ci w dostarczeniu informacji dotyczących naszego
produkty, a także nasze ogólne działanie.