Сочетание вегана и кето

Сочетание вегана и кето

Объединяя
веганский и кето звучит весело, но требует особого внимания, когда дело доходит до
регулируя ваши питательные вещества, особенно витамин B12. Вегетарианская диета делает вас стройнее
тело по сравнению с животной диеты. Кето диета дает вам от 60 до 70
процент калорий из жира, в то время как остальные от 25 до 35 процентов калорий из
белка. Он содержит большое количество жиров, умеренный белок и довольно низкий уровень углеводов
содержание.

Как пересечь Веган и Кето?

Ассоциация
веганская диета в основном зависит от овощей, фруктов, бобов, семян, орехов, бобовых,
и цельные зерна. Хотя кето диета также включает в себя большинство этих групп продуктов питания.
Хотя может показаться, что это оксюморон. На самом деле это очень выполнимо
совместите веганские и кето-диеты.

Продукты для вегетарианской кето диеты

·       
Семена такое как семена конопли in
добавление к другим семенам из-за их содержания жира, низким содержанием углеводов и высоким
клетчатка, снижающая количество углеводов.

·       
Жиры (на растительной основе) такое как
авокадо, масло авокадо, масло семян конопли, оливки, оливковое масло, несладкий кокос,
и неподслащенное кокосовое масло.

·       
Белки (на растительной основе) такое как
тофу, темпе, сейтан и порошок белка конопли или конопляные сердца. При рассмотрении
искусственное мясо, обратите внимание на содержание сахара и других углеводов в питании
таблице.

·       
Орешки как фундук,
макадамии и орехи пекан являются предпочтительными из-за их высокого содержания жира и низкого содержания углеводов
по сравнению с другими орехами.

·       
Ягоды как ежевика,
клубника и малина. Они не то, что в их содержании углеводов, но
обеспечит вас достаточно высоким содержанием клетчатки, что снижает потребление углеводов.

·       
Овощи (с низким содержанием углеводов)  как швейцарский мангольд, цуккини, спаржа,
шпинат, цветная капуста, грибы, сельдерей, брокколи, раба, капуста, бокчой, ростки,
Брюссельская капуста и салат, как красный лист, зеленый, ромэн, эндивий и
руккола и др.

Ограниченная пища для вегетарианской диеты

Ассоциация
следующие продукты, как известно, выбивают вас из кетоза, поэтому вы должны ограничить
их потребление. Это включает:

·       
Зерна

·       
Крахмалистые овощи, как
зимний сквош, горох, кукуруза и т. д.

·       
Чечевица

·       
Сладкий и белый картофель

·       
Кофейные зерна

·       
Большинство фруктов

Z-Company

Z-компания обеспечивает оптовые или оптовые поставки органических,
Кошерные и FSSC2000 сертифицированные продукты по всей Европе. Мы работаем от нашего
Основной склад в Нидерландах. Мы учитываем конкурентные цены, пока
Обеспечение максимально быстрой доставки через порт Роттердам. Наша команда
всегда готовы помочь вам предоставить вам информацию о наших
продукты, а также наша общая работа.