Kombinacija veganske in keto

Kombinacija veganske in keto

Združevanje
veganski in keto zveni zabavno, vendar potrebuje posebno pozornost, ko gre za to
prilagajanje hranilnih snovi, zlasti vitamina B12. Veganska prehrana vam daje vitkost
telo v primerjavi s prehrano na živalih. Keto dieta vam daje 60 do 70
odstotkov kalorij iz maščobe, preostalih 25 do 35 odstotkov pa iz
beljakovine. Vsebuje veliko maščob, zmernih beljakovin in precej nizko vsebnost ogljikovih hidratov
vsebina.

Kako prečkati Vegan in Keto?

O
veganska prehrana je večinoma odvisna od zelenjave, sadja, fižola, semen, oreščkov, stročnic,
in polnozrnata. Medtem ko keto dieta vključuje tudi večino teh skupin hrane.
Čeprav se morda zdi, da gre za oksimoron. To je pravzaprav zelo izvedljivo
združite veganske in keto prehrambene načrte skupaj.

Hrana za vegansko keto dieto

·       
Semena kot konopljina semena in
poleg drugih semen zaradi vsebnosti maščob, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in veliko a
prehranske vlaknine, ki znižujejo vaše neto ogljikovodike

·       
Maščobe na rastlinski osnovi kot
avokado, avokadovo olje, olje konopljinega semena, oljke, oljčno olje, nesladkan kokos,
in nesladkano kokosovo olje.

·       
Beljakovine (na rastlinski osnovi) kot
tofu, tempeh, seitan in konopljin protein v prahu ali konopljina srca. Ko razmišljate
umetno meso, bodite pozorni na vsebnost sladkorja in drugih ogljikovih hidratov v prehrani
miza.

·       
Oreški kot lešniki,
makadamije in pekani so najraje zaradi visoke vsebnosti maščob in malo ogljikovih hidratov
v primerjavi z drugimi oreščki.

·       
Jagode kot robide,
jagode in maline. Niso to v vsebnosti ogljikovih hidratov, vendar
zagotavljajo vam visoko veliko prehranskih vlaknin, kar zmanjšuje vaš neto vnos ogljikovih hidratov.

·       
Zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov  kot švicarski blitva, bučke, šparglji,
špinača, cvetača, gobe, zelena, brokoli rabe, ohrovt, bokchoy, ohrovt,
Brstični ohrovt in solata, kot so rdeči list, zelena, rumena, endivija in
rukola itd.

Živila z omejeno uporabo za keto vegansko dieto

O
Za naslednjo hrano je znano, da vas odvrača od ketoze, zato jo morate omejiti
njihov vnos. Tej vključujejo:

·       
Zrna

·       
Škrobasta zelenjava kot
zimske buče, grah in koruza itd.

·       
Leča

·       
Sladki in beli krompir

·       
Fižol

·       
Večina sadja

Z-družba

Z-družba zagotavlja veleprodajne ali razsute zaloge organskih,
kosher in FSSC2000 certificirani izdelki po Evropi. Delujemo od naših
primarno skladišče na Nizozemskem. Upoštevamo pa konkurenčne cene
zagotavljanje najhitrejše dostave prek pristanišča Rotterdam. Naša ekipa je
takoj na voljo za pomoč pri zagotavljanju informacij o naših
izdelkov kot tudi našega celotnega dela.