Kaj je ketogena prehrana?

Kaj je ketogena prehrana?

Keto dieta temelji na vsebnosti beljakovin, malo ogljikovih hidratov in zmerne beljakovine. Zelo je podobna Atkinsovi dieti, vendar omogoča večjo raznolikost hrane. Keto dieta obsega samo približno 50 gramov ogljikovih hidratov na dan. Na začetku so ga uporabljali za zdravljenje epilepsije pri otrocih, zdaj pa pridobiva na priljubljenosti zaradi učinkovitosti hujšanja.

Kako deluje keto dieta?

Ketonska telesa nastajajo v jetrih, ko vnos ogljikovih hidratov pade zelo nizko in raven krvnega sladkorja primanjkuje. Ti ketoni nastajajo iz maščob. Tako vaše telo namesto glukoze iz ogljikovih hidratov v svoji hrani porabi shranjeno maščobo v telesu za svoje splošno delovanje.

Proces ketoze se pojavi v telesu, ko ta ketonska telesa pridejo v vaš krvni obtok. Lahko pride tudi do ketoze med postom, spanjem čez noč ali celo med vadbo. V bistvu gre za proces izgorevanja maščob v telesu. Odvisno je od osebe, ki se bo hitreje spustila v ketozo po uvedbi keto diete.

Prednosti keto diete

Morda razmišljate, kaj je na keto dieti odpoved krompirju, rižu in testeninam? No, keto dieta ima naslednje prednosti:

·         Nadzira svoj apetit

·         Povečuje mentalno in telesno zmogljivost

·         Učinkovito hujšanje

·         Kontroliranje apetitov

·         Omejite vnos sladkorja in zmanjša hrepenenje sladkorja

·         Ohranja raven krvnega sladkorja in BP

Katera živila lahko jeste na keto dieti?

Zdrave maščobe so nujno potrebne za keto dieto. S seznama prehrane morate odstraniti tudi transmaščobo in ocvrto hrano. Morali boste poiskati bolj koristne sestavine, kot so avokado, kokos in celo oreščki. Vsebnost vlaknin in beljakovin je prav tako zelo pomembna, saj morate vnos ogljikovih hidratov omejiti na manj kot 50 gramov na dan. Razmislite tudi o količini kalorij v hrani z veliko maščobami. V svojo prehrano dodajte zeleno zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je brokoli.

Kje prihaja Z-Company?

Podjetje Z ponuja veleprodajne ali razsute zaloge različnih organskih, košer ali obeh certificiranih živilskih izdelkov, ki imajo tudi certifikat FSSC2000. Imamo tako živila iz EU kot iz držav, ki niso iz EU. Delujemo iz osrednjega skladišča na Nizozemskem. Medtem ko zagotavljamo najhitrejšo dostavo prek pristanišča Rotterdam po Evropi, ob upoštevanju konkurenčnih cen. Imamo široko paleto keto prijaznih organskih živil, ki lahko še bolj povečajo učinkovitost vašega načrta prehrane.