Kombinera Vegan & Keto

Kombinera Vegan & Keto

Kombinera
vegan och keto låter roligt men behöver speciell uppmärksamhet när det gäller
anpassa dina näringsämnen, särskilt vitamin B12. Den veganska dieten ger dig en smalare
kropp jämfört med en djurbaserad diet. Ketodieten ger dig 60 till 70
procent kalorier från fett, medan resten av 25 till 35 procent kalorier kommer från
protein. Det innehåller ett högt fettinnehåll, måttligt protein och ganska låg kolhydrat
innehåll.

Hur passerar jag Vegan och Keto?

Smakämnen
vegansk kost är mestadels beroende av grönsaker, frukt, bönor, frön, nötter, baljväxter,
och fullkorn. Medan ketodieten också innehåller de flesta av dessa matgrupper.
Även om det kan tyckas vara en oxymoron. Det är faktiskt mycket genomförbart
kombinera både veganer och ketodietplaner tillsammans.

Mat för den Vegan Keto diet

·       
Frön tycka om hampafrön in
tillägg till andra frön på grund av deras fettinnehåll, låg kolhydrat och en hög
kostfiber som tar ner dina nettokolhydrater.

·       
Fetter (växtbaserade) tycka om
avokado, avokado olja, hampfröolja, oliver, olivolja, osötad kokosnöt,
och osötad kokosnötsolja.

·       
Proteiner (växtbaserade) tycka om
tofu, tempeh, seitan och hampa proteinpulver eller hampa hjärtan. När man överväger
faux kött, leta efter socker och andra kolhydrater i näringen
tabell.

·       
Nötter som hasselnötter,
makadamior och pekannötter är att föredra på grund av deras höga fettinnehåll och låga kolhydrater
jämfört med andra nötter.

·       
Bär som björnbär,
jordgubbar och hallon. De är inte det i deras kolhydratinnehåll utan
ge dig en rimligt hög kostfiber, vilket sänker ditt nettokolhydratintag.

·       
Grönsaker (lågkolhydrat)  som schweizisk chard, zucchini, sparris,
spenat, blomkål, svamp, selleri, broccoli rabe, grönkål, bokchoy, groddar,
Brysselkål, och sallader som rött blad, grönt, romaine, endive och
ruccola, etc.

Begränsade livsmedel för Keto Vegan Diet

Smakämnen
följande livsmedel är kända för att slå dig ur ketos, så du bör begränsa
deras intag. Dessa inkluderar:

·       
Korn

·       
Stärkelsefulla grönsaker som
vinter squash, ärtor och majs, etc.

·       
Linser

·       
Söta och vita potatisar

·       
bönor

·       
De flesta frukter

Z-Company

Z-företaget levererar grossist- eller bulkleveranser av ekologiska,
kosher och FSSC2000-certifierade produkter över hela Europa. Vi verkar från vår
primärlager i Nederländerna. Vi tänker på konkurrenskraftiga priser medan
tillhandahåller den snabbaste leveransen som möjligt via Rotterdam hamn Vårt team är
lätt tillgängliga för att hjälpa dig att ge dig information angående vår
produkter liksom vårt övergripande arbete.