Vegan & Keto kombinieren

Vegan & Keto kombinieren

Kombination
vegan und keto klingt lustig, braucht aber besondere Aufmerksamkeit, wenn es darum geht
Anpassung Ihrer Nährstoffe, insbesondere Vitamin B12. Die vegane Ernährung macht schlanker
Körper im Vergleich zu einer tierischen Ernährung. Die Ketodiät gibt Ihnen 60 bis 70
Prozent Kalorien aus Fett, während der Rest von 25 bis 35 Prozent Kalorien aus
Protein. Es besteht aus einem fettreichen, moderaten Protein und einem ziemlich niedrigen Kohlenhydratgehalt
Inhalte.

Wie überquere ich Vegan und Keto?

Das
Die vegane Ernährung ist hauptsächlich abhängig von Gemüse, Früchten, Bohnen, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten,
und Vollkornprodukte. Während die Ketodiät auch die meisten dieser Lebensmittelgruppen umfasst.
Obwohl es ein Oxymoron zu sein scheint. Es ist eigentlich sehr machbar
Kombinieren Sie sowohl die vegane als auch die Keto-Diät.

Lebensmittel für die vegane Keto-Diät

·       
Saat Gefällt mir Hanfsamen in
Zusatz zu anderen Samen aufgrund ihres Fettgehalts, niedrigen Kohlenhydratgehalts und eines hohen a
Ballaststoffe, die Ihre Nettokohlenhydrate senken.

·       
Fette (pflanzlich) Gefällt mir
Avocados, Avocadoöl, Hanföl, Oliven, Olivenöl, ungesüßte Kokosnuss,
und ungesüßtes Kokosöl.

·       
Proteine ​​(pflanzlich) Gefällt mir
Tofu, Tempeh, Seitan und Hanfproteinpulver oder Hanfherzen. Unter Berücksichtigung von
Imitatfleisch, achten Sie auf Zucker und andere Kohlenhydrate in der Ernährung
Tabelle.

·       
Nüsse wie Haselnüsse,
Macadamias und Pekannüsse werden aufgrund ihres hohen Fett- und Kohlenhydratgehalts bevorzugt
im Vergleich zu anderen Nüssen.

·       
Beeren wie Brombeeren,
Erdbeeren und Himbeeren. Sie sind aber nicht so in ihrem Kohlenhydratgehalt
Stellen Sie Ihnen eine relativ hohe Ballaststoffmenge zur Verfügung, die Ihre Netto-Kohlenhydrataufnahme senkt.

·       
Gemüse (kohlenhydratarm)  wie Mangold, Zucchini, Spargel,
Spinat, Blumenkohl, Pilze, Sellerie, Broccoli Rabe, Grünkohl, Bokchoy, Sprossen,
Rosenkohl und Salat wie rotes Blatt, grün, Romaine, Endivie und
Rucola usw.

Eingeschränkte Lebensmittel für die Keto Vegan Diet

Das
Es ist bekannt, dass die folgenden Lebensmittel Sie von der Ketose abhalten, daher sollten Sie sie einschränken
ihre Aufnahme. Diese beinhalten:

·       
Grains

·       
Stärkehaltiges Gemüse mag
Winterkürbis, Erbsen und Mais usw.

·       
Linsen

·       
Süß- und Weißkartoffeln

·       
Bohnen

·       
Die meisten Früchte

Z-Company

Z-Company bietet Groß- oder Massenlieferungen von Bio-,
koschere und FSSC2000-zertifizierte Produkte in ganz Europa. Wir arbeiten von unserem
Primärlager in den Niederlanden. Wir denken dabei an wettbewerbsfähige Preise
Bereitstellung des schnellstmöglichen Versands über den Rotterdamer Hafen. Unser Team ist
jederzeit verfügbar, um Sie bei der Bereitstellung von Informationen zu unseren zu unterstützen
Produkte sowie unsere Gesamtarbeit.