A Vegan és a Keto kombinálása

A Vegan és a Keto kombinálása

ötvözi
a vegán és a keto szórakoztatónak hangzik, de külön figyelmet igényel
a tápanyagok, különösen a B12-vitamin beállítása. A vegán étrend karcsúbb
az állati táplálkozáshoz képest. A keto diéta 60-70
százalék kalóriát zsírból, míg a fennmaradó 25-35 százalék kalóriát tartalmaz
fehérje. Nagy zsírtartalmú, közepes fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú
tartalmat.

Hogyan lehet átkelni Vegan-en és Keto-n?

A
a vegán étrend elsősorban a zöldségeket, gyümölcsöket, babot, magokat, diókat, hüvelyeseket,
és teljes kiőrlésű gabonafélék. Míg a keto diéta magában foglalja ezen élelmiszer-csoportok többségét.
Bár úgy tűnik, hogy oximoron. Valójában nagyon megvalósítható
kombinálja mind a vegán, mind a keto diéta tervét.

Ételek a vegán keto diéta számára

·       
Magok mint kendermag in
egyéb vetőmagok hozzáadása zsírtartalmuk, alacsony szénhidráttartalmuk és magas a
élelmi rost, amely csökkenti a nettó szénhidrát tartalmát.

·       
Zsírok (növényi alapú) mint
avokádó, avokádóolaj, kendermagolaj, olajbogyó, olívaolaj, édesítetlen kókuszdió,
és édesítetlen kókuszdióolaj.

·       
Fehérjék (növényi alapú) mint
tofu, tempeh, seitan és kenderfehérje por vagy kender szív. Ha figyelembe vesszük
faux hús, vigyázzon a tápanyagok bármilyen cukor- és más szénhidráttartalmára
táblázat.

·       
Nuts mint a mogyoró,
a makadámia és a pekándió előnyös magas zsírtartalmuk és alacsony szénhidráttartalma miatt
összehasonlítva más diófélékkel.

·       
Bogyók mint a szeder,
eper és málna. Nem szénhidráttartalmukban vannak, hanem
ésszerűen magas élelmi rostot nyújt, amely csökkenti a nettó szénhidrát-bevitelét.

·       
Zöldségek (alacsony szénhidráttartalmú)  mint a svájci mángold, cukkini, spárga,
spenót, karfiol, gomba, zeller, brokkoli rabe, kelkáposzta, bokchoy, hajtások,
Kelbimbó és saláta, mint vörös levél, zöld, róma, endívia és
sült saláta kitûnõ stb.

Korlátozott ételek a keto vegán étrend számára

A
a következő ételekről ismert, hogy kiütötte a ketózist, ezért korlátoznia kell
bevitelük. Ezek tartalmazzák:

·       
Szemek

·       
Keményítőtartós zöldségek tetszik
téli tök, borsó, kukorica stb.

·       
Lencse

·       
Édes és fehér burgonya

·       
Bab

·       
A legtöbb gyümölcs

Z-Company

A Z-társaság nagykereskedelmi vagy ömlesztett organikus,
a kosher és az FSSC2000 tanúsítvánnyal rendelkező termékek Európában. Mi működik a miénk
elsődleges raktár Hollandiában. Ugyanakkor szem előtt tartjuk a versenyképes árazást
a lehető leggyorsabb szállítás a rotterdami kikötőn keresztül. A csapatunk
könnyen elérhető, hogy segítsen Önnek a mi
termékek, valamint az általános munkánk.