¿Qué es la dieta cetogénica?

¿Qué es la dieta cetogénica?

La dieta ceto se basa en un contenido de proteínas alto en grasas, bajo en carbohidratos y moderado. Es muy similar a la dieta Atkins, pero permite una mayor variedad de alimentos. La dieta ceto se compone de alrededor de menos de 50 gramos de carbohidratos por día solamente. Inicialmente se usó para tratar la epilepsia en niños, pero ahora está ganando popularidad debido a su eficiencia para perder peso.

¿Cómo funciona la dieta ceto?

Los cuerpos cetónicos se producen en el hígado cuando el consumo de carbohidratos cae muy bajo y sus niveles de azúcar en la sangre son deficientes. Estas cetonas se producen a partir de grasas. Entonces, su cuerpo, en lugar de usar la glucosa de los carbohidratos en sus alimentos, usa la grasa almacenada en su cuerpo para su funcionamiento general.

El proceso de cetosis ocurre en el cuerpo cuando estos cuerpos cetónicos entran al torrente sanguíneo. También puede experimentar cetosis mientras ayuna, duerme durante la noche o incluso mientras hace ejercicio. Es básicamente el proceso de quema de grasa en el cuerpo. Depende de la persona que más rápido entrará en cetosis después de iniciar la dieta ceto.

Las ventajas de la dieta ceto

¿Podría estar pensando qué hay en la dieta ceto para renunciar a las papas, el arroz y la pasta? Bueno, la dieta ceto tiene los siguientes beneficios:

·         Controla tu apetito

·         Aumenta el rendimiento mental y físico.

·         Pérdida de peso efectiva

·         Control del apetito

·         Limite la ingesta de azúcar y reduzca los antojos de azúcar.

·         Mantiene sus niveles de azúcar en sangre y presión sanguínea normal

¿Qué alimentos puedes comer en la dieta ceto?

Las grasas saludables son imprescindibles para la dieta ceto. También debe eliminar los alimentos grasos trans y fritos de su lista de dieta. Tendrá que buscar ingredientes más saludables como el aguacate, el coco e incluso las nueces. Tanto el contenido de fibra como el de proteína también es muy esencial, ya que debes restringir tu consumo de carbohidratos a menos de 50 gramos por día. También debe pensar en la cantidad de calorías en sus alimentos ricos en grasas. También debe agregar verduras de hoja verde bajas en carbohidratos como el brócoli en su dieta.

¿Dónde entra Z-Company?

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