什么是致生饮食？

什么是致生饮食？

酮饮食基于高脂肪，低碳水化合物和中等蛋白质含量。 它与阿特金斯（Atkins）饮食非常相似，但可以提供更多种类的食物。 酮饮食每天仅包含少于约50克的碳水化合物。 它最初用于治疗儿童的癫痫病，但由于其减肥效果而逐渐流行。

酮饮食如何运作？

当碳水化合物的摄入量非常低时，肝脏会产生酮体，而您的血糖水平却不足。 这些酮是从脂肪中产生的。 因此，您的身体不使用食物中碳水化合物中的葡萄糖，而是利用体内存储的脂肪进行整体工作。

当这些酮体进入您的血液时，酮体内的过程就会发生。 您在禁食，过夜或什至锻炼时也会出现酮症。 这基本上是体内脂肪燃烧的过程。 这取决于谁开始酮饮食后更快地进入酮症的人。

酮饮食的优点

您可能会想，酮饮食中有什么可以放弃土豆，米饭和面食？ 好了，酮饮食有以下好处：

·         控制您的食欲

·         促进精神和身体表现

·         有效减肥

·         食欲控制

·         限制糖的摄入并减少对糖的渴望

·         保持血糖和血压正常

酮饮食可以吃什么食物？

健康的脂肪是酮饮食的必需品。 您还必须从饮食清单中删除反式脂肪和油炸食品。 您将不得不选择更有益健康的食材，例如鳄梨，椰子甚至坚果。 纤维和蛋白质含量也非常重要，您必须限制每天的碳水化合物摄入量少于50克。 您还应该考虑高脂食品中的卡路里含量。 您还应该在饮食中添加西兰花等低碳水化合物的绿色蔬菜。

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